Odborníci na výživu tvrdia, že správne používanie obyčajnej vody prispieva k chudnutiu. Ak chcete zvýšiť účinok, musíte ju okysliť citrónom. Slnečná ovocná šťava zlepšuje chuť nápoja, aktivuje metabolizmus, pomáha rýchlo a efektívne odstrániť prebytočné kilogramy.
Účinok vody s citrónom na telo
Každý deň človek stráca viac vody obličkami, kožnými pórmi, črevami a dokonca aj pľúcami, ako prijíma. Na udržanie normálnej rovnováhy vody a soli v tele, aby sa zabránilo dehydratácii, je dôležité pravidelne dopĺňať nedostatok tekutín. To je nevyhnutné pre správne fungovanie orgánov, prirodzené metabolické procesy, ktoré prispievajú k normalizácii hmotnosti.
Citrónová voda má priaznivé vlastnosti. Jeho zloženie je čo najbližšie k štruktúre ľudských slín. Okyslená tekutina začína „pracovať" už v žalúdku.
Pri požití kyselina citrónová aktívne rozkladá tuky obsiahnuté v potravinách, čím zabraňuje priberaniu.
Pre dosiahnutie chudnutia je dôležité správne pripraviť nápoj.
Detoxikácia
Jesť nezdravé jedlo, alkohol a vdychovať smog megacities, človek nasýti krv škodlivými látkami, ktoré sa postupne hromadia v orgánoch.
Citrónová voda urýchľuje mnohé chemické procesy, riedi krv. Nápoj obsahuje flavonoidy alebo polyfenoly, ktoré majú antioxidačné vlastnosti.
Tieto látky spolu s vitamínmi C a E chránia bunky pred poškodením.
Citrónová šťava stimuluje pečeň, ktorá aktivuje uvoľňovanie toxínov a voda ich odstraňuje obličkami. Pečeň, krv, cievy sa čistia, nadbytočná tekutina sa odstraňuje z tukových buniek, čo prispieva k zníženiu hmotnosti. Detoxikácia zlepšuje stav človeka s chronickými ochoreniami, omladzuje organizmus, dodáva energiu. Dôležité je vypiť potrebné množstvo citrónového nápoja.
Zlepšenie trávenia
Nedostatočné množstvo vlhkosti negatívne ovplyvňuje stav čriev. Ak má telo nedostatok tekutín, produkty pri štiepaní a pohybe tráviacim traktom postupne tvrdnú. Steny čriev absorbujú vlhkosť z potravy ako núdzovú pomoc. Súčasne sa výkaly stávajú hustými a to je plné zápchy. Zlá funkcia čriev vedie k hromadeniu nadmernej hmotnosti.
Pravidelné pitie zlepšuje funkciu trávenia. Je to spôsobené aktiváciou peristaltiky a jemnými pohybmi čriev. Voda s citrónom na lačný žalúdok interaguje so všetkými kyselinami a enzýmami, zvyšuje produkciu žalúdočnej šťavy. To stimuluje žalúdok, aby pracoval aktívnejšie, a črevá k úplnému spracovaniu potravy. Prebytočné kalórie sa neukladajú na bokoch vo forme tuku.
Posilnenie imunity
Obrannú schopnosť organizmu zvyšuje vitamín C, ktorý obsahuje citrusovú šťavu. Okrem toho sa kyselina citrónová, ktorá sa štiepi v žalúdku, úplne metabolizuje a v krvnom obehu sa rozkladá na molekuly. V dôsledku toho dochádza k alkalizačnému efektu – hladina pH sa posúva na alkalickú stranu. Čím vyššie pH, tým väčšia odolnosť organizmu voči chorobám.
Diétnemu človeku často chýbajú vitamíny a minerály a zníženie obsahu kalórií v jedlách znižuje imunitu. Citrónová voda pomáha schudnúť bez oslabujúcich metód. Použitie okyslenej tekutiny namiesto obmedzovania výživy zvyšuje obranyschopnosť organizmu.
Zrýchlenie metabolizmu
Veľa ľudí má pomalý metabolizmus. Často je to spôsobené tým, že pečeň má nedostatok tekutín. V tomto prípade sa telo prepne do úsporného režimu a spomalí, aby sa znížila strata vzácnej vlhkosti. Systematické používanie čistej vody urýchľuje metabolizmus. Aktivuje sa metabolizmus tukov, čo vedie k strate hmotnosti. Toxíny vznikajúce v dôsledku biochemických procesov sa odstraňujú efektívnejšie.
Pod podmienkou správnej výživy, zvýšenej fyzickej aktivity, citrónová šťava zvyšuje metabolizmus v tele, čo urýchľuje rozklad lipidov. Vďaka aktívnej práci pečene sa tukové usadeniny premieňajú na energiu, telo sa stáva štíhlejším. Ak chcete dosiahnuť účinok chudnutia, musíte piť citrónovú vodu podľa odporúčaní odborníkov na výživu.
Vplyv na chudnutie
Celý rad prospešných vlastností citrónovej vody prispieva k chudnutiu, ale iba na pozadí správnej výživy. Aktivácia metabolizmu vedie k spaľovaniu nahromadeného telesného tuku. Spolu so zrýchlením biochemických procesov sa trávenie normalizuje, príčina zápchy sa eliminuje.
Nápoj potláča chuť do jedla, zatiaľ čo ľudská aktivita sa zvyšuje, je tu dodatočná energia pre šport.
Ovocie navyše pôsobí priaznivo na pokožku – napína, vyhladzuje, zlepšuje elasticitu.
Ako pripraviť citrónovú vodu
Na prípravu citrónového nápoja na chudnutie existuje niekoľko spôsobov. Základom je pohár čistej vody, do ktorej sa pridá čerstvo vytlačená šťava z polovice citróna. Základný recept je možné ľubovoľne meniť. Ak chcete zvýšiť účinok a zlepšiť chuť citrónovej vody, vložte do nej uhorku, mätu, med. Pre rôzne prísady môžete nápoj striedať alebo pripraviť iba jedným spôsobom.
Vhodné je použiť vychladenú zmes – tým sa zvýši jej účinnosť. Telo potrebuje energiu na zohriatie vody na telesnú teplotu. Zvýšite tak spotrebu kalórií. Na zníženie teploty tekutiny je možné pridať drvený ľad Nenúťte sa piť príliš kyslý nápoj - je lepšie ho zriediť vodou na prijateľnú chuť.
Pre rýchlu prípravu kompozície je lepšie vytlačiť citrónovú šťavu vopred. Pre zachovanie maximálneho množstva živín ho možno zmraziť vo forme kociek. Do každého vložte mätový lístok a potom do vody pridajte 1-2 kusy takéhoto ľadu. Pomôže to nielen rýchlo ochladiť kvapalinu, ale aj urobiť zmes voňavú a chutnú.
s uhorkou
Zelená zelenina sa hodí k citrusovým tónom a nápoj sa ukáže ako ľahký so sviežou arómou. Na jeho prípravu nakrájajte ošúpanú uhorku na kolieska, zalejte dvoma litrami vody. Potom pridajte polovicu citróna spolu s kôrou. Môžete dať 1 polievkovú lyžičku. l. mletý zázvor. Nádobu s tekutinou nechajte aspoň 8 hodín v chladničke. Pite vychladené.
S medom
Nie každý má rád práve okyslenú vodu, v takom prípade je možné nápoj dosladiť, aby vznikla príjemná chuť. Za týmto účelom pridajte do základného receptu 1 lyžičku. med. Citrónovo-medový nápoj je oveľa chutnejší, navyše má viac benefitov. V kombinácii so studenou vodou vám med dodá energiu a pomôže vám prebudiť sa. Ak použijete teplú tekutinu, nápoj posilní váš spánok.
S mätou
Chuť citrónovej vody môžete zlepšiť pridaním lístkov mäty. Na pohár tekutiny potrebujete 2 listy čerstvých bylín. Mätu nekrájajte, radšej si trochu zapamätajte, roztrhajte ju rukami, položte na dno misky a až potom ju naplňte vodou. Nechajte stáť pol hodiny - počas tejto doby kvapalina absorbuje vôňu rastliny a chuť nápoja sa rozjasní.
Citrón a mäta sa dobre dopĺňajú s bielym korením a zázvorom, korením, ktoré tiež podporuje metabolizmus. Pridajte na pitie 1 polievkovú lyžičku. l. nastrúhaný koreň zázvoru a korenie na špičke noža. Tieto zložky zvýšia účinnosť zmesi, vytvoria ušľachtilú korenistú chuť. Pred pitím tinktúry ju preceďte, aby ste sa zbavili kúskov zázvoru v tekutine.
Pravidlá používania
Je dôležité správne pripraviť a konzumovať zdravý nápoj. Ak chcete schudnúť s citrónom a vodou, postupujte podľa odporúčaní odborníkov:
- Pite aspoň 30 ml na 1 kilogram hmotnosti denne. Napríklad osoba s hmotnosťou 50 kg potrebuje spotrebovať 1, 5 litra tekutiny.
- Prvý pohár citrónovej vody vypite na lačný žalúdok, hneď po prebudení. To pomôže prebudiť telo, naplniť ho energiou, spustiť proces čistenia.
- Rozdeľte zvyšok tekutiny tak, aby väčšina padla v prvej polovici dňa a neskoro popoludní - menšia.
- Pite medzi občerstvením, nepite vodu s jedlom. Je lepšie nechať pol hodiny pred jedlom a po predchádzajúcom jedle uplynula aspoň hodina.
- Aby ste sa vyhli citlivosti a bolesti zubov, pite okyslenú tekutinu cez slamku.
Výhody a nevýhody
Pitie citrónovej vody je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie a stať sa štíhlejšími. Výhody tejto metódy chudnutia:
- Jednoduchosť. Príprava nápoja nezaberie veľa času, zložité a drahé ingrediencie. Kurz môžete začať kedykoľvek počas roka, keďže citróny sú v predaji po celý rok.
- Mnohostranný efekt. Okrem chudnutia citrónová voda lieči organizmus, zabraňuje tvorbe cholesterolových plakov, čistí krv a pečeň. Žlté ovocie obsahuje draslík, ktorý prospieva srdcu.
Tento spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, nie je vhodný pre každého. Nevýhody pitia citrónovej šťavy:
- Okyslená voda môže zhoršiť gastrointestinálne problémy, najmä u ľudí s vysokou žalúdočnou kyselinou alebo vredmi.
- Nie vždy sa dá schudnúť s citrónom a vodou bez pravidelného tréningu, zmeny jedálnička a diéty. Ak budete piť citrónovú vodu a súčasne jesť sladkosti, mastné jedlá, prejedať sa, nebude to mať žiadny účinok.
- Kyselina obsiahnutá v citrónovej šťave má negatívny vplyv na zubnú sklovinu.